Una masterclass di 80 minuti dedicata alla connessione mente e corpo che potrai vedere e rivedere ogni volta che vorrai. Sosterremo la pratica con riflessioni ed esercizi aggiuntivi, che rimarranno sempre con te.
Alterneremo esercizi di respirazione, meditazione Body Scan sull'intero corpo, con un focus particolare sul pavimento pelvico e la consapevolezza di questa zona, attraverso la pratica dello yoga. Proseguiremo con un rilassamento molto profondo, integrando mindfulness e yoga con la pratica della visualizzazione guidata, al fine di aiutarti a riconnetterti con il tuo corpo, ascoltarti dall'interno e rilasciare le tensioni della giornata. Negli esercizi ti accompagneranno la Dott.ssa Chiara Lena, Psicologa esperta in Mindfulness e tecniche di rilassamento e Francesca Pesco, insegnante di Yoga
Nella tua Area Riservata trovi uno dei più famosi test per prendere consapevolezza dei tuoi comportamenti in relazione alla presenza mentale e al non giudizio. Chiara ti invierà il tuo punteggio e un commento personalizzato
Prima e dopo la pratica sei invitata a prendere consapevolezza di pensieri, emozioni e sensazioni per essere sempre più capace di ascoltarti dall'interno. Per questo abbiamo creato delle schede PDF che potrai compilare online e/o stampare e tenere sempre con te
Non sono richieste esperienze pregresse
Chiara Lena e Francesca Pesco
